Everyone

Dr. Alexander Rieger

KitKat

Snooze quickly
Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap
Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day
A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere
Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features: 
✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.
✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.
✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap
✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.
✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.
✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.
✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.
✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders
Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.
Tunda cepat 
Kombinasikan kekuatan tidur siang dengan meditasi terpandu. Dengarkan suara tenang yang akan memberi tahu Anda cara menjernihkan pikiran dan rilekskan tubuh Anda dalam sesi 10 menit. Sesi 5 menit akan mengikuti yang memandu Anda ke fase tidur ringan dan berulang sampai akhirnya Anda tidur siang.

Bangun dengan lembut dari catnap 
Suara burung yang berkicau pelan-pelan akan membuat Anda keluar lagi dari fase tidur ringan. Suara menyenangkan ini memberi sinyal pada otak Anda bahwa tidak ada alasan untuk mempercepat proses bangun dan Anda mendapatkan penyegaran maksimal.

Dapatkan energi baru di siang hari 
Tidur siang yang singkat dapat meningkatkan daya ingat, keterampilan kognitif, kreativitas, dan tingkat energi Anda. Itu juga dapat mengurangi stres, meningkatkan persepsi, keterampilan motorik dan akurasi.

Tidur siang daya dimungkinkan di mana saja 
Apakah Anda memiliki istirahat makan siang dari kerja keras, bepergian dengan bus, kereta api atau pesawat atau hanya tidur nyenyak, Anda dapat menyegarkan diri dengan tidur siang singkat. Tidur siang di sore hari selama 10-30 menit akan membuat Anda dalam fase tidur ringan sehingga Anda tidak merasa pusing ketika bangun.

Fitur: 
✓ Meditasi Terpandu: Tertidur dengan relaksasi terbimbing dan meditasi tidur terbimbing (bahasa Inggris). Bangun dengan meditasi perhatian.
✓ Pengatur Waktu Tidur: Pengatur waktu 30 menit akan mematikan cahaya dan suara.
✓ Jam Alarm: Alarm akan naik dengan lembut di akhir powernap
✓ Suara memudar: Bangun dengan berkicau burung.
✓ Sesuaikan volume suara: Atur volume awal dan akhir yang terasa paling menyenangkan untuk tidur.
✓ Matahari terbenam dan Matahari Terbit: Jika Anda berada di ruangan gelap, Anda juga dapat memanfaatkan simulasi matahari terbenam dan matahari terbit.
✓ Sembunyikan jam tidur: Secara opsional sembunyikan jam tidur untuk menikmati matahari terbenam penuh.
✓ Artikel: Baca artikel cara meningkatkan kualitas tidur dan bangun Anda.

Cegah gangguan tidur 
Suara tidur yang lembut dan cahaya lembut dapat membantu mengatasi gangguan tidur yang disebabkan oleh stres, jet lag, depresi, migrain, sakit kepala, motivasi, tinitus, insomnia, kelelahan, autisme, PTSD, gangguan kecemasan, ADHD, gangguan mental. Harap dicatat bahwa aplikasi ini bukan produk medis dan gangguan tidur harus selalu diklarifikasi oleh dokter. Tetapi mungkin membebaskan Anda dari pil tidur.


Power Meditation - Guided power napping

Versi Terakhir dari Power Meditation - Guided power napping

Versi lain